Dati fisici
kg
cm
BMI
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Categoria OMS
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Peso ideale
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Differenza
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Scala BMI: classificazione OMS
Calcola il tuo Indice di Massa Corporea e scopri se il tuo peso rientra nel range di normalità secondo l'OMS.
L'Indice di Massa Corporea (BMI, dall'inglese Body Mass Index) è un parametro che mette in relazione il peso corporeo con l'altezza. La formula è:
BMI = peso (kg) ÷ altezza (m)²
Sviluppato dal matematico belga Adolphe Quetelet nel XIX secolo, è oggi lo standard dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) per classificare il peso corporeo negli adulti.
L'OMS suddivide il BMI in otto categorie: Grave magrezza (BMI < 16), Magrezza (16–16,99), Sottopeso (17–18,49), Normopeso (18,5–24,99), Sovrappeso (25–29,99), Obesità di classe I (30–34,99), Obesità di classe II (35–39,99) e Obesità di classe III (≥ 40).
La stessa classificazione letta al contrario. Fissata l'altezza, entro quale intervallo di peso il BMI resta nella fascia di normalità? Si applica la formula inversa, peso = BMI × altezza (m)², ai due estremi del normopeso: il peso minimo è il primo peso intero che raggiunge un BMI di 18,5, il peso massimo l'ultimo che resta sotto 25. Sono gli stessi numeri che il calcolatore qui sopra scrive nella casella «Peso ideale».
| Altezza | Peso minimo | Peso massimo |
|---|---|---|
| 1,50 m | 42 kg | 56 kg |
| 1,55 m | 45 kg | 60 kg |
| 1,60 m | 48 kg | 64 kg |
| 1,65 m | 51 kg | 68 kg |
| 1,70 m | 54 kg | 72 kg |
| 1,75 m | 57 kg | 76 kg |
| 1,80 m | 60 kg | 80 kg |
| 1,85 m | 64 kg | 85 kg |
| 1,90 m | 67 kg | 90 kg |
| 1,95 m | 71 kg | 95 kg |
| 2,00 m | 74 kg | 99 kg |
Come si legge: chi è alto 1,75 m è normopeso fra 57 e 76 kg. Un chilo sotto il minimo il BMI scende sotto 18,5 e la categoria diventa sottopeso; un chilo sopra il massimo il BMI raggiunge o supera 25 e la categoria diventa sovrappeso. L'intervallo è largo 19 kg a 1,75 m e si allarga con l'altezza, perché il peso cresce con il quadrato dei metri: è il motivo per cui uno stesso chilo pesa di più sul BMI di una persona bassa.
Per un'altezza che non compare in tabella — 1,72 m, 1,78 m — il calcolatore accetta il singolo centimetro e dà l'intervallo esatto.
Il BMI non distingue tra massa grassa e massa magra. Atleti, culturisti e persone molto muscolose possono avere un BMI elevato pur essendo in ottima forma. Per una valutazione completa è consigliabile integrare con altri indicatori come la circonferenza vita e la percentuale di massa grassa.
Il BMI è inoltre una fotografia, non un piano: dice dove sei, non quanto mangiare per restarci o per spostarti. Quel numero è il fabbisogno calorico giornaliero, che parte dagli stessi peso e altezza ma aggiunge età, sesso e livello di attività.
Si divide il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza espressa in metri. Ad esempio, una persona di 75 kg alta 1,75 m ha un BMI di 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 24,5.
Secondo l'OMS, un BMI tra 18,5 e 24,9 corrisponde al normopeso. All'interno di questo intervallo, il rischio di patologie legate al peso è statisticamente più basso.
Non è un valore unico ma un intervallo: i pesi che tengono il BMI dentro la fascia di normalità. Per 1,70 m sono 54–72 kg, per 1,75 m 57–76 kg, per 1,80 m 60–80 kg. La tabella «Peso ideale per altezza» qui sopra li elenca da 1,50 a 2,00 m; per le altezze intermedie basta inserire i centimetri esatti nel calcolatore.
Il BMI è un indicatore statistico pensato per la popolazione adulta generale. Non è adatto a bambini, adolescenti, donne in gravidanza, anziani e atleti con elevata massa muscolare. Per queste categorie servono parametri specifici.